“La nutrición, los estiramientos, la fisioterapia y el descanso es entrenamiento.”
Haz del descanso, alimentación, prevención de lesiones y estiramientos como una parte más del entreno, aprende a descansar.
REPOSO: Intenta dormir lo máximo posible (9 horas diarias), tomate tus días de reposo total, tanto de trabajo como de ejercicio.
EL PESO: Tomate el peso así como las pulsaciones basales al levantarme, después de haber estado en reposo total con una temperatura agradable (20ºC) y en ayunas durante 12 horas, al menos 2 veces a la semana. Esto lo realizamos para detectar la fatiga y el sobre entrenamiento. La pérdida de peso y el incremento de las pulsaciones basales son una alarma de la fatiga y del sobre entrenamiento. Anota los resultados y ponlos en conocimiento de tu médico.MASAJES: Realizar Masajes semanales para eliminar puntos gatillo. Realizar drenajes y baños con hielo. Los Masajistas y los Fisioterapeutas te ayudaran.
AUTOCONTROL PERSONAL: Tu Entrenador Personal, con la ayuda de técnicas milenarias de Yoga te ayudará, pero ten en cuenta que la labor del Psicólogo es una inestimable herramienta, en tu formación deportiva.